春天又来了,大家又开始关注如何在春季养生了,所以大家很有必要了解一下春季健康食谱,在经历了蜗居的冬季过后,春季好好的调理运动一下都是很有必要的,所以大家一定要注意一下怎么饮食养生,在春季的时候一定要按照健康的养生食谱来科学的进行饮食,让我们现在一起来学习一下有关这方面的知识吧。
饮食清淡,多吃蔬菜
经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜,如菠菜、芹菜、油菜、莴笋、香椿、四季豆等。
亦可多吃些野菜。野菜生长在郊外,污染少,且吃法简单,营养丰富,保健功能显著,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。
春季的汤,应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料,配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等,汤以清淡、味鲜为宜。
春季饮食,养肝为先
春季万物荫生,正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重”的养生原则,春季补五脏应以养肝为先。春季养肝得法,将带来整年的健康安寿。
第一,应多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等;应少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。
第二,应少吃酸味食物,因为春天肝功能旺盛,酸味食郑州市治疗羊羔疯哪些医院品会促使肝气更旺,导致脾胃的消甘肃癫痫专科医院哪家好化、吸收功能下降癫痫的急救措施,影响人体健康。
第三,宜吃甜品食物,如:大枣,山药等,以健脾胃之气。
巧妙饮食,抵御春困
“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。
合西安哪家医院治疗癫痫理饮食,谨防呼吸道疾病
慢性气管炎、支气管炎等呼吸道疾病也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
补充蛋白质
春季饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
春季健康食谱 看起来虽然提及到了很多方面,但是只要你们多看几次就能把核心的内容熟记于心了,在此,我希望你们每一个人,不论男女老师都可以在春季的时候多出去走走,在吉利的时候就多做一些营养清淡的食品,好好的调节好自己的身体为接下来一年的奋斗打好身体基础。