【导读】六种食物可缓解女性经期疼痛，身边有女性朋友经期不适时，除了安慰她们多喝热水,真的爱莫能助吗？其实，吃 对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。新西兰生活百科网最新载文，刊出营养学专家斯蒂芬妮艾成都治疗癫痫哪家医院最好尔博士总结的六种食物可 缓解女性经期疼痛.

六种食物可缓解女性经期疼痛

奶制品

研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入癫痫可以手术治疗吗酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物， 有助于缓解经前不适。

三文鱼

三文鱼等深海哈尔滨治疗癫痫哪个医院好鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

葵花籽

补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物 也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

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香蕉

镁对大脑中快治愈癫痫病最好的方法乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰 果等。

茶

很多茶都有助于缓解每月中不快乐的那几天.洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶 .

亚麻籽

亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水 平，进而改善情绪，让心情更快乐。

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