身体好像吸了水的海绵，又重又肿，身上明明没有多了脂肪，却莫名肥了1个码。想摆脱无辜水肿肥？给大家推荐去水肿的王牌食物，立即自然瘦！

人体主要是靠口渴时喝水以及排尿、排汗，来调节体内水份的平衡。当调节系统失灵，或饮食不当太「重口味」，使身体短期之內未能将水份带走，而水份滞留便会形成水肿。其实水肿问题，与中医学所讲的「湿」非常相似。从营养角度来说，虽然没有祛湿的概念，但有利尿去水肿的食物。“钾”就是去水肿的「王牌」，它可以帮助平衡人体水份与体液的渗透性，而且能促进“钠”随尿液排出体外。此外，含维他命B的食物，例如鱼、蛋及猪肉等，也有助加快新陈代谢和循环系统，也是去水肿的重要队员。另外，含纤维素的食物，也有助去水肿，相信与促进排便，可令大便带走水份有关。

去水肿食物，让身体自然瘦

以下蔬果，虽然平凡，却含丰富的钾、纤维素，甚至维他命B，是祛湿、去水肿的好帮手！

1、红豆

红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而且红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

2、薏米

薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分。用红豆+薏米煮汤来喝，可以排水利尿。但是薏米性寒，体寒的人可以将薏米炒熟后泡水喝，味道就像大麦茶一样香香的。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒、消除水肿的功效，而且绿豆还帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。夏季熬上一锅绿豆汤喝，清凉解暑。

4、冬瓜

冬瓜具有利尿消肿、清热消渴等作用，而冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。无论炒冬瓜还是冬瓜汤，都适合减肥者食用。

5、西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一了。它含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿。但是西瓜含糖量较高，还是不要吃太多为好。

6、海带

海带中含有甘露醇，以及大量的碘元素，对甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

7、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。另外喝黑咖啡还能抑制食欲，吃的少自然就会瘦~

8、苹果醋

苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分，这些酸性成分能够软化血管，改善消化系统，调节内分泌。一般来说，碱性的体质造成水肿的可能性比较大，食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值，具有很好的利尿作用。苹果醋有降低血脂，增强免疫力，促进人体糖分的代谢等作用。

9、黄瓜

黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以能够用来消除水肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。

10、柚子茶

柚子是著名的低卡减肥食品，多喝柚子茶能够降低体内脂肪的摄入，对控制食欲有很大的作用。柚子茶中的柚子酸可以促进人体消化，促进新陈代谢，保持健康肌肤。

11、玉米须

玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。容易水肿的人，都是因为体内循环差所导致，所以一旦出现水肿的情况，最简单的方法就是以玉米须泡茶当水喝。制作方法很简答：用热水冲泡玉米须20分钟。每天早晚各喝一杯，一周之后就能看到明星的消肿效果。

12、花椰菜

花椰菜里面含有大量的维生素C和各种矿物质，这些成分能促进人体代谢，提高人体的免疫力。对于消除水肿和预防便秘有着十分显著的效果。秋季天气干燥，很多女生都会有便秘的烦恼，这个时候，你可以用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。