A

起居

入秋进行冷水锻炼

到了秋天，应该早卧以避风寒，早起以领略秋长沙医院专治癫痫爽。中医认为，早睡早起，养神宁志，闻鸡起舞，坚持早练，使肺气清，外邪则不易侵入。陈宁主任强调，适当秋冻可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，改善心肺功能，从而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。秋冻训练除少穿衣服外，还有冷水癫痫病的心理护理误区有什么锻炼法，即从初秋起就用冷水洗脸、冷水擦浴，并持之以恒。此外，要使精神内守、不急不躁，精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。

B

运动

多健走、慢跑、登山

中医认治疗老年癫痫的医院为，肺主一身之气和呼吸之气，是人体吐故纳新、正常进行新陈代谢北京军海总医院抗癫官网的重要器官。贵阳颠康癫痫医院官网秋天是锻炼身体的好季节，经常进行深呼吸、散步、登山、慢跑等运动，可增强体质，促进肺脏的健康，并能解除因夏季能量消耗过大而引起的秋乏。但是登山并非人人适宜，老年人和腿部关节不好的人尤其不宜登山，因为登山会加重对关节的损伤。另外，秋季以收藏为主，还可做一些以凝气敛神为主的运动，如太极拳。

陈宁表示，笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。特别是清晨锻炼，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和。

C

饮食

少吃辛辣多补水

古代医书提到形寒饮冷则伤肺，是说如果没有适当保暖、避风寒，或经常吃喝冰冷食物和饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此，饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、甘薯等，但要按个人体质、肠胃功能酌量选用。

烦躁最易犯肺伤津，使人出现咽干鼻燥、干咳声嘶、皮肤枯涩等症状。故秋季宜多选食一些生津润肺、养阴清燥的食品，如芝麻、银耳、藕、梨、香蕉、苹果、橄榄、枇杷、蜂蜜、鸭肉及新鲜蔬菜，或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。同时可适当补肾，因为人的呼吸不仅靠肺，也靠肾，正如 肺为气之主，肾为气之根。凡属大辛大热、麻辣煎烤等燥热性食物均不宜多吃。

陈宁指出，补水也是秋季养肺的重要环节。当然，秋季饮水有一定的技巧，即一次不宜大量快速地饮水，要缓慢多次少量饮用，最好在清晨锻炼之前和晚上就寝前各饮水200毫升，白天两餐之间可饮800毫升左右，这样可使肺腑安度金秋。